2021军队文职面试技巧：缓解紧张情绪小妙招

　　军队文职面试主要考核报考人员的业务知识和专业技能，一般采取现场答辩、授课试讲、器械操作、能力测验等方式进行，为帮助考生有效率的备考，内蒙古华图整理了2021军队文职面试技巧：缓解紧张情绪小妙招的内容，敬请查看。

　　军队文职考试中，面试分数占总分权重的40%之多。做好充足的面试准备，可以帮助考生成功逆袭上岸。在历年的面试辅导中会发现考生存在的很多问题，有些是习惯性问题，有些则是考场突发的一些问题。这些问题均有对应的解决方案。

　　克服紧张情绪

　　考生们大大小小的考试肯定也是经历无数，但“军味”这么重的考试应该是第一次。由于现场的工作人员均为身着军装的部队人员，使得考场氛围凝重且严肃。这种强大的气场会让考生或多或少产生紧张情绪，也许在备考阶段对每个流程及细节都驾轻就熟，但在这种环境中，面对众多考官的提问还是会感受到巨大的压力扑面而来。部分考生会在这种压力下产生过度的紧张情绪，比如行为举止莽撞，语言表达生硬，回答问题断断续续，思维逻辑混乱、答非所问等等。这些紧张情绪都会通过我们的肢体和语言展露无遗，也会直接影响到面试成绩。

　　因此，考生在备考时就要积极调整好心态，做积极正常的心理暗示，比如“我一定行”、“以后我也是军队文职中的一员，考官都是我的同事”“这是一次难得的学习机会”等。特别是考前，我们要适当放松，分散注意力，不要给自己过分试压。进入考场之后要保持自信，做好表情管理，回答问题要面带微笑并与考官保持眼神交流，一定要展现自己充满活力、朝气有活力的年轻风貌。对于面试过程中出现的小失误不必过分纠结，掌控好答题节凑。

　　分享大家缓解紧张情绪的小妙招

　　1.认真备考。通过不断练习熟练掌握答题技巧，做好充足准备。

　　2.自我接受和认同。坦然面对和接受自己的紧张情绪，不要与之对抗。

　　3.一四二呼吸法。“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。利用这种方式来克服我们的紧张情绪。

　　4.转移注意力。讲注意力转移到自己比较认同的事务上，比如面试现场有位老师看起来特别有亲和力，此时可以多和这位老师进行眼神交流，来获取更多支持你的目光，增强信心。

　　5.不死记硬背。只记要点。有很多同学会把自我介绍或者其他预见的问题写成密密麻麻的文稿背下来，但进入考场就会开始紧张，紧张就会忘词，忘词就会更紧张。所以建议大家记要点，知道每点大概讲什么就可以。这样即便考官提了超纲问题，也能用此方法迅速罗列出要点，结合要点一一作答，会条理清晰，观点明确。

　　6.适当提高音量。适当的提高自己说话的音量，也能在一定程度上克服自己的紧张感。

　　7.建立自信心锚。我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自己感觉充满了力量，然后默默对自己说“我就是最棒的!”，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声“我就是最棒的!”自己马上立刻就会充满自信，充满力量。

　　8.准备准备再准备!练习练习练习!任何时间任何地点都可以成为我们准备和练习的机会。